biceps 42

Wzrost; 180 cm Waga : 85 Biceps: 39 cm Pas: ok. 42 cm tylko tyle wiem

jem duzo ryzu i makaronu... unikam tluszczu... cwicze codziennie biceps i wgl. zwykla ruro pare seri.... to cos powinno dac co nie?? To tylko bajceps sie liczy

Push KLATKA wyciskanie sztangi + wyciskanie hantli - Barki Wyciskanie hantli podciaganie sztangi do brody Triceps Wyciskanie francuskie sztanga stojąc / wycisk wąski na płaskiej lub pompki na poręczach Nogi Przysiady ze sztangą Wyciskanie na maszynie PULL PLECY Martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie Podciąganie na drążku Biceps uginanie ramion [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA Brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop 30 strzalow i 200 wina) 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

waga 90 kg biceps 43 klatka 125 pas 94 wprzedramie 35 wiek 21 a chcialem teraz troche przyrostow.wgl nic nie idzie ostatnio wiec pomyslalem zeby dodac wegle bo moge ich miec przymalo.a zapotrzebowanie mam ok 2500 kcal a w diecie mam teraz ok 2600 Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-12-05 08:42:10

moje wymiary to 118 klatka 40 biceps po treningu 42 udo 62 łydki nie mierzyłóem ale spora jest ehhe martwy ciąg 190kg 5 razy wyciskanie leząc 135kg przysiad ze sztangą 160 kg 2 razy .na modlitewniku na bica 50kg po 10 razy duzo troninguw na siłe robiłem . Cwicze od połtora roku ale teraz troche sobie opuściłem teraz zamierzam znowu zacząć bo [...]

Trening 2 razy dziennie-już nieraz widziałem w itnernecie takie plany. Np. klata z rana, a barki i triceps pod wieczór. Plecy z rana, biceps pod wieczór. Itd. Arnold też proponował taką metodę treningów-ale jak wiemy, Arnold wykonywał rzeczy, których nie przeżyłby zwykły śmiertelnik... Ogólnie rzecz biorąc na krótki okres czasu taki trening może [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu 4,5g/kg węgli nigdy nie sprawdzałem się na martwy i przysiad , klata rekord 135 było rok temu zanim zacząłem ćwiczyć mma od tamtej pory schudłem z 8kg Zmieniony przez - rashido w dniu [...]

już bez przesady niecałe 42 to nie jest dużo co innego jakbym miał 52 ja biceps robię razem z klatką na jednej sesji treningowej, plan wyglada tak : sztanga 4 serie 14-6 sztangielki z supinacją 4 serie 12-8 wyciąg na modlitweniku na łamanym uchwycie 3 serie 12-6 pozdro

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5.0 , 5.5 -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wogole 8. TRENING:massa , sila 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] W SeBi pograsz też w squash'a ...i dostaniesz od Activlab'u prezent W naszej ofercie są zarówno produkty dla kobiet... ..jak i dla wszystkich osób aktywnych Najpierw biceps... ...później prezent i fota z hostessą Nie boli - nie rośniesz! Stosujesz Activlab - Rośniesz! Jak widzicie, akcję można zaliczyć do bardzo udanych. Ekipa [...]

to wreszcie co mam sobie kupić? podam wszystkie wiad. o mnie WIEK: 16 WAGA: 87-90 kg WZROST: 180 cm BICEPS: 36-37 cm TRICEPS: 34 cm KLATKA: 108-110 cm UDO: 65 cm LYDKA: 42 cm CEL: siła, masa, później zaś, gdy nabiorę masy mięśniowej wtedy redukcja planuje zrobić w tym roku 3 cykle ilość pieniędzy ile mogę wydać na jeden cykl: nie więcej jak 120zł [...]

[...] obręczą barkową połączoną stawem barkowym z przedramieniem, kończącym się stawem łokciowym. Ważne mięśnie poruszające ramieniem to: mięsień dwugłowy ramienia (łac. musculus biceps brachii) mięsień trójgłowy ramienia (łac. musculus triceps brachii) mimo że na trening też mi się dużo wydawało ale dobra, przy was jestem żółtodziób. Gostek w temacie [...]

po drugim cyklu to mnie rozsadziło:). ale rok nie ćwiczyłem i spadki były ogromne. biceps z 44 spadł mi do 39. ale teraz jest 42. Chcę nadrać jak najwięcej masy i wygląd. to jest dla mnie najważneiejsze:)

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, metanabol, testosteron, boldenon, nandrolon,trenbolon drugi cykl byl z tescia, mietka i boldka na sam koniec poszla deka [...]

[...] full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl: Vitalmax Monohydrate 500g. 2 cykl: CM3 Powder 500g, białko i gainer do uzupełnienia diety, SFD Beta-Alanine 250g. Ostatnio przerabiany plan: split klatka, biceps/ plecy, triceps/ nogi, barki. Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2012-12-02 20:42:50

Dwa dni na split to trochę za mało. Nie masz możliwości trenować trzy razy w tygodniu? Jeśli tylko dwa razy to może spróbuj FBW, Lub 1) Klatka,barki,triceps 2) Plecy,biceps,nogi Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-07 17:18:42

[...] może trochę klatka ...tylko ze wtedy byłem na 3000 kcal dopiero teraz zwiększyłem do 3500 Tez co dziwne waga z 72 do 74 wzrosła ale to może woda przez monokreatynę Na co patrzeć? Czy po takim czasie biceps powinien się ruszyć ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-25 00:47:17 Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-25 01:42:57

Jak juz musisz ten biceps robic, to po 2 serie i nie modlitewnik, bo to zprzecza idei FBW. Juz lepiej na kazdym treningu dawaj 3 razy max w podciaganiu nachwytem, a wiekszy pozytek bedziesz mial z tego. Ta maszyne (na nogi) tez wywal, a rob np lekkie przysiady w zestawie B. Efektami sam bedziesz zaskoczony... powodzenia Zmieniony przez - [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 87 :/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 1szy prolo 1-6 100mg e5d ;], drugi 1-6 prop 50mg e2d +bold 1-8 200mg e7d + wins 20mg ed ale tego przerwalem w polowie bo cos [...]